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*《獨家設計》本周限量商品折扣-獨特人體受力工學設計，配合身體的自然律動，加強手臂向前擺動的力量，跑步的同時，也加強上半身的肌肉訓練，強化鍛鍊效果。
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覺得慢跑有點無聊嗎?想要做一種運動有多種效果嗎?
好康評價在美國和日本爆紅暢銷,美眉們人手一台的『手環式搖擺啞鈴』終於來台了！無論妳是女孩還是媽咪，夏天沒有這台怎麼行！

慢跑時不再只有鍛鍊到腿部線條，現在連手臂、肩背、小腹也可同時鍛鍊，輕鬆打造女神身材，健康回復自信風采！
有了它，衣櫥裡面那些超想穿又穿不下的衣服通通都可以拿出來囉~~~

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中職／味全龍覓主場吳志揚：幫高雄贏回職棒 | 棒球 | 運動 | 聯合新聞網
高雄市長韓國瑜、中華職棒大聯盟會長吳志揚與教育部長潘文忠（左至右），邀大家來看「中華職棒30周年特展-無人出局」展出。聯合報記者劉超值推熱銷排行榜學聖／攝影分享 facebook 中華職棒大聯盟會長吳志揚今天表示，味全龍球團還在找最理想的主場，高雄球場已完全Ready，他向球團推薦，會積極協助讓曾經流失兩支球隊的高雄，再把職棒隊贏回來。「中華職棒30週年特展-無人出局」高雄站上午在國立科學工藝博物館登場。吳志揚、教育部長潘文忠、高雄市長韓國瑜及職棒退役「全壘打王」林仲秋等人為展出揭幕並進場參觀。吳志揚受訪做以上表示。吳志揚說，味全龍的主場場地球團還在評估中，樂見各個城市積極爭取有職業運動進駐，成為城市的向心力所在，像中職Lamigo桃猿隊就是很成功的例子。韓國瑜也表示，日本、韓國跟台灣的職棒原本就有一個冬季聯盟新上市優惠網站，希望這個冬季聯盟能來高春節送禮推薦雄，味全龍也能推薦產品送禮推薦選高雄作主場，彼此切磋球技，促進職棒運動發展，高雄的熱情全台第一名，高雄歡迎大家。味全龍球團相中澄清湖球場為主場，4月中旬以來持續與市府運發展洽商。運發局希望球團循「促參法民間自提（ROT）」模式認養球場；澄清湖球場投標遴選廠商的前置作業已展開，味全龍也已表態願意投標。高雄澄清湖棒球場於1999年5月啟用，曾是中職LaNew熊（2004年至2011年2月），以及義大犀牛（2013年至2016年）主場。目前經營權屬高雄市政府，由市府運動發展局管理。澄清湖球場為天然草皮，總面績1萬0848坪，可容納約2萬人，球場有大型全彩LED計分板螢幕，全場1000盞夜間照明由電腦系統控制，符合國際標準，行動不便球迷可搭電梯直達專區看球，各項設施完善。「中華職棒30週年特展-無人出局高雄站」包括「時刻關注」、「始終死忠」、「場場觀戰」3個展區，呈現中職30年來創下的里程碑，展出上千件退役（OB）球員與現役球員典藏的棒球歷史文物，棒球鐵粉的功收藏等，展至12月15日。

降32％骨鬆風險！這些水果竟有助鈣吸收

【早安健康／高鈺玫報導】吃了成堆的小魚乾或芝麻，真的完整吸收到鈣質了嗎？其實補骨的關鍵是鈣質吸收率！最新研究顯示：吃水果竟然能大幅降低骨鬆風險！

防止骨質疏鬆的水果

刊載在《Food & Function》期刊上的一篇研究，研究對象合計超過1萬2000人，針對停經後的女性，調查她們的蔬菜水果攝取量與骨質疏鬆症之間的關係，分別用了兩種研究方法，最後都發現，攝取最多水果的組別比攝取最少水果的組別，都降低了罹患骨質疏鬆症的風險約32%。

而水果中富含許多抗氧化營養素，可減少體內發炎，降低罹患癌症的風險，豐富的膳食纖維也可促進腸胃健康，其中有三種營養素都可鞏固骨本，搭配富含鈣質的食物一同食用，可增加鈣質的吸收率。

防止骨質疏鬆營養素1-檸檬酸

鈣質在酸性環境下吸收率較高，具有酸味的水果多富含檸檬酸，日本營養師南惠子便推薦了柳橙、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果，以及桃子、梅子、鳳梨、奇異果等，攝取這些水果都有助於鈣質的吸收。

而日本廣島大學的研究還指出，每天喝200毫升的檸檬汁再加入鈣，可讓骨密度提高1.32%，還可讓提高的骨質密度至少維持半年，
防止骨質疏鬆營養素2-維生素C

維生素C除了可提高鈣質的吸收率外，還可促進膠原蛋白的生成，維繫骨骼健康，富含最多維生素C的水果即是芭樂，根據食藥署的數據顯示，100克的芭樂中便含有120.9毫克，約是檸檬的4倍，柳橙、奇異果與小番茄中也都含有豐富的維生素C。

成人每日建議攝取量約100毫克，大約是半顆芭樂與1顆奇異果的量便可補足一日所需，最高攝取量則為2000毫克，若是長期吃過量，則可能反而產生腎結石等疾病。
防止骨質疏鬆營養素3-β-隱黃素

β-隱黃素多存在於黃橙色系的食物中，是一種類胡蘿蔔素，如玉米與橘子、柳丁中便富含許多β-隱黃素。β-隱黃素在骨頭進行骨生成與骨吸收的過程中，扮演著可讓骨吸收減緩，並促進骨生成的角色，讓骨生成與骨吸收可達到一定的平衡。

日本濱松醫科大學和農研機構進行的共同研究則發現，一天吃2-3顆橘子，可以有效提高女性在停經後的骨密度，降低骨質疏鬆症的風險。

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瞿啟宇