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下面附上一則新聞讓大家了解時事
聰明減醣 適量攝取碳水化合物 減重不減壽！
減肥是許多人一生志業，當碰到要拍照、上鏡頭甚至結婚等關鍵時刻，更是恨不得迅速甩掉身上的肥肉！韓國女星姜素拉，憑著自己一套飲食方式狠狠甩掉24公斤！減肥成功要避免體重回升，必須保持「飲食70%、運動20%、睡眠10%」的生活習慣，除了持續運動外，也要從調整飲食下手。醫生提醒，很多人為了減肥而完全不吃碳水化合物，但這樣反而會增加折壽的可能！TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云特別邀請專家、營養師教你如何聰明減少「醣」分攝取，用食物取代飯麵，並適量攝取碳水化合物，減去體重不減壽！
姜素拉可不是天生瘦，她曾經是70幾公斤的小胖妹，花了10年時間讓自己瘦了20幾公斤！除了跳芭蕾，她也戒掉吃消夜的習慣，並規定自己要在晚上6點前完成三餐。由於「醣分」是變胖的主要兇手，姜素拉以海鮮作為蛋白質的主要來源，飲食種類的選擇也以「蔬菜」為主！營養師趙函穎表示：「如果使用其他食材取代飯麵，減醣飲食並不難！」一碗白米飯280大卡，如果中餐、晚餐每餐都吃兩碗飯，一天光白飯帶來的熱量就有1120大卡。想要以飯為主食，可以以切碎的杏鮑菇或花椰菜取代。白花椰菜飯不但熱量較低，膳食纖維也比白飯多，白飯100克膳食纖維只有0.6克，白花椰菜飯一碗就有5-6克膳食纖維。不過，基因營養醫學專家劉博仁提醒，有些人以為用薏仁代替白米飯，可以減少熱量攝取，但其實兩者的熱量是相同，而能降膽固醇的燕麥，50克一碗的話也將近200大卡，因此不建議用來取代白米飯。如果想要以麵為主食，可以用櫛瓜刨絲、小黃瓜刨絲取代。
圖/TVBS提供至於碳水化合物為什麼會造成肥胖？劉博仁解釋：「攝取碳水化合物後，血糖濃度會升高，就會刺激胰島素分泌量增加，促使醣份進入細胞儲存，提供能源讓身體發電。」但若久坐不動，身體能源的需求降低，細胞儲存的醣分過多，就會轉化成脂肪。隨著脂肪細胞逐漸肥大，皮下、內臟脂肪開始出現，肥胖的情況於是產生。為了減肥，很多人將碳水化合物「妖魔化」，完全避開攝取碳水化合物。基隆長庚醫院外科教授江坤俊提醒：「國際權威醫學期刊《刺胳針》，發表生酮飲食對於人類身體健康影響研究，結果顯示若長期以蛋白質和脂肪代替碳水化合物，可能造成壽命減損。」研究人員也發現，從碳水化合物獲得50-55%卡路里的人，有較低的折壽率，若是少於這個比例，則可能減少平均4年的壽命。
圖/TVBS提供如果害怕攝取過多的碳水化合物，趙函穎建議大家可以把握一個大原則：「『碳水化合物』減去『膳食纖維』等於糖質」，所以只要將膳食纖維提高，糖質就會降低。其實食物中也含有碳水化合物，像是豆腐、毛豆、山藥、牛蒡、紅蘿蔔、白蘿蔔、黃豆、南瓜等不僅含有蛋白質與脂肪，也含有少量碳水化合物，如果適量食用，就不用擔心碳水化合物攝取過少的問題。要了解更多減重保養相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚折扣情報精選間七點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
日本腦炎新增2例 高雄林園加強捕蚊
衛生福利部疾病管制署今天（5號）公佈國內新增兩個日本腦炎確定病例，分別發生在高雄市林園區和嘉義縣水上鄉，都是在住家或工作地點附近遭三斑家蚊感染。疾管署提醒民眾，現在是日本腦炎流行期，做好防蚊工作、避免被病媒蚊叮咬，以減少感染的可能。（戎華儀報導）
上週國內新增的兩個日本腦炎病例，兩人目前都在住院治療中，其中一位住在嘉義縣水上鄉，工作地點附近有溝渠和禽類活動，衛生單位研判因此遭感染；另一人住在高雄市林園鄉，該名個案住家附近已經有2人感染，衛生單位判斷感染源就在3人住家附近。
由於林園區有3人感染，高雄市衛生局已經在林園區懸掛捕蚊燈。疾管署副署長羅一鈞指出，捕獲的病媒蚊隻數遠比往年高，因此今年的疫情要靠防制措施控制。
羅一鈞：『尤其是高雄市林園區，目前已經有3例的確定病例，所以提醒林園區的民眾，要配合衛生局所的指示，高風險的民眾要接種疫苗，相關豬舍的工作人員也要替豬隻接種疫苗，來避免疫情擴大。』
國內今年為止已經有5個日本腦炎確診病例，患者的住家或工作地點附近都有病媒蚊孳生，造成染病風險較高，而去年同期只有3例，因此疾管署提醒民眾，日本腦炎的病媒蚊三斑家蚊常孳生在水稻田、池塘、灌溉溝渠，避免在黃昏或離明時段到這些地方活動，以免被叮咬遭感染。
（圖：戎華儀攝）
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