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下面附上一則新聞讓大家了解時事

韓男尾隨長髮女回家趁她洗澡破窗險性侵得逞 | 世界萬象 | 全球 | 聯合新聞網
南韓有名男子尾隨獨居女子至套房，趁她洗澡時破窗而入。圖擷自YouTube 分享 facebook 女生在外住屋一定要注意自身安全，在韓國首爾新林洞發生一起可怕尾隨性侵案，一名男子在路旁暢銷產品比價撿便宜徘徊鎖定落單的獨居女子，他一路尾隨特惠活動省錢達人到女子住的套房，趁女子洗澡時破窗而入，試圖性侵女子，這起案件引起了韓國網友的注意，紛紛認為韓國女生獨自居住的危險太高了。南韓首爾新林洞日前才發生一起尾隨案，今年5月底有名獨居女子與朋友喝酒後，清晨6點多返家遭男子尾隨，只差一秒男子就要進入女子家門。事隔2個多月，南韓新林洞再次發生尾隨案，根據韓媒報導，本月11日凌晨1時左右，嫌犯在路上鎖定女被害人，一路尾隨被害人，被害人發現被跟蹤回頭查看，嫌犯故意往反方向走，降低被害人戒心。等到被害人返家洗澡時，嫌犯破窗而入，將正在洗澡的被害人壓制在地，並試圖性侵她，被害人強烈反抗享好禮讓嫌犯萌生退意落荒而逃，被害人立刻報案，警方調閱監視器掌握嫌犯行蹤後，於本月13日在京畿道果川賽馬場逮捕嫌犯，今（15）日以「擅團購周年慶闖民宅」及「性暴力犯罪」移送法辦。今年五月首爾新林洞才發生一起尾隨案，事隔2個月多相關事件再次發生。圖擷自Facebook 分享 facebook

咖啡降3成糖尿病風險，醫：小心這時喝反讓血糖飆升

【早安健康／高鈺玫報導】咖啡中的咖啡因除了提振精神外，還可促進大腦的多巴胺分泌。當大腦內的多巴胺數量增加時，便會提高喜悅感而感到幸福，還有研究指出，咖啡因可降低帕金森氏症的發病機率。

而芬蘭國立衛生所的調查中發現，每天喝3-4杯咖啡的人比起沒有喝咖啡習慣的人而言，罹患糖尿病的風險降低了將近3成。咖啡中的多酚含量還可媲美紅酒，藉由抗氧化效果，預防動脈硬化與失智症。

此外，咖啡中含有豐富的綠原酸，可抗氧化清除自由基，多數的研究也指出可有效降低大腸癌、皮膚癌與乳癌等多數癌症的罹患風險！運動前喝咖啡，不僅能加強燃脂效果，還可增加血流量達30%，提升運動成效。即使咖啡有豐富的身心健康效果，喝咖啡的時間卻很重要，喝錯時間可能會對健康產生危害！

咖啡能醒腦？日專家：對健康有害

早上起床後昏昏沉沉，總是習慣來上一杯咖啡提提神嗎？日本物理治療師三木貴弘便提到，晨起的醒腦咖啡會對皮質醇的作用產生負面的影響。

皮質醇是體內的壓力荷爾蒙，日本機能性醫學研究所所長齋藤糧三則提到，皮質醇可藉由提高血糖與血壓，讓人體從夜晚的放鬆模式轉為白天活動的模式，提振精神進行白天的工作。

若是皮質醇太低，會讓血糖與血壓無法上升到合宜的高度，容易精神不振；如果皮質醇的分泌量過高，則會刺激自律神經與腎上腺，導致消化功能弱化，並使得血糖與血壓飆升，降低體內的免疫力。當晨起後直接飲用咖啡，便會對身體產生下列的影響：

阻礙皮質醇的分泌，形成咖啡因中毒
三木治療師提到，晨起的醒腦咖啡會阻礙皮質醇的分泌，使得身體無法切換成白天的工作模式，容易感到疲倦，無法打起精神，便會更想藉由咖啡提神。此外，還會造成身體對於咖啡因的耐受度提高，形成慢性咖啡因中毒。
容易使血糖飆升
雖然長期喝咖啡可以達到預防糖尿病的效果，但三木治療師則提到，有研究顯示，早上喝咖啡容易使得血糖更容易飆升。
空腹喝咖啡會導致胃食道逆流
日本中城牙科醫院院長中城基雄提到，雖然咖啡中的綠原酸可以抑制脂肪的吸收，若是空腹飲用，綠原酸便會刺激胃酸分泌，而導致胃食道逆流。

咖啡什麼時間喝才是最合適的呢？

三木治療師指出，上午10點到正午，以及下午2點到5點，這兩個時段都可讓咖啡因對皮質醇的阻礙降到最低，也較不容易提高身體對咖啡因的耐受度，而對咖啡成癮，同時還可適度提高皮質醇的分泌，加強咖啡的提神效果。

注意：體內的皮質醇濃度過高，會對健康有害！應留意避免攝取過多咖啡因，依自身情況調整飲用量。

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瞿啟宇